Uberman Tag 4 - Sum up

Also eins wird einem schnell klar - Übermensch werden ist ein langweiliger Prozess. Um etwas Produktives zu tun ist man oft zu müde. Bei größeren Ausflügen wird es schwierig seine Naps zu bekommen. Aber vllt braucht es ja auch erst Zeit sich an die neue Situation zu gewöhnen.

Hier mal eine kleine Zusammenfassung, welche Effekte bei Uberman bekannt sind und ob sie sich nach Tag 4 eingestellt haben:

- 22-hour waking days.

Zur Zeit etwa 21 h. Wobei "wach" nicht gleich "nutzbare Zeit" bedeutet, da man oft müde ist.

- more energy than usual (unless you miss a nap).

Eindeutig noch nicht

- 22 hours is a lot of time. You can get bored very easily.

 Korrekt.
- if you miss a nap, you’ll become a complete zombie until you get the next two naps in on time.

Bisher orientiert sich meine Müdigkeit noch am 24h Tagesrhythmus und weniger an den Nap-Zeiten.
- the schedule is very inflexible. You can’t move the naps around much.

Wenn man müde wird sollte man schlafen, sonst verliert man sehr viel Energie die man nur schwer wieder aufholen kann.
- During this adaption week, you’ll be a total zombie from sleep deprivation. It takes time for your brain to adjust and realize you want to get your REM sleep as soon as you lie down.

Zombie bisher nicht, da ich zusatz Schläfchen eingebaut habe. Ist nur die Frage ob man dennoch in das Uberman-Schema hereinkommt, oder ob die hohe Rem-Schlaf-Schuld zwingend erforderlich ist um die Verkürzung der Schlafphasen zu erreichen.

- Klarträume
Bisher nicht. Ich kann mich auch erst an ein Nickerchen mit Traum erinnern.
- Kopfschmerzen, Schlappheit, Müdigkeit
Ja.
- Halluzinationen, Unkonzentriertheit, Kurzzeitgedächtnis versagt
Nein.

Also kurz gesagt: bisher fühle ich mich wie mit Schlafmangel - vllt ne Nacht durchgefeiert. Ist aber ja auch erst Tag 4, mal abwarten was noch kommt. Hier noch mal die ersten Tage als Grafik. Die Nächte sind grau hinterlegt:

Uberman Experiment - Tag 4

Wieder eine Nacht geschafft. Wie nach dem anstrengenden Tag zu erwarten war wurde ich gestern viel früher müde (gegen 2 Uhr). Dank des Nickerchens alle 2 Stunden ging die Zeit aber vergleichsweise gut rum. Ich denke am Anfang oft Naps einzubauen erleichtert die Eingewöhnung an Uberman ungemein. Bleibt bloß die Frage ob ich wirklich eines Tages so wach sein werde, dass ich die Zusatz-Naps nicht mehr brauche - im Moment kann ich mir nicht vorstellen, dass ich in der Nacht mal so fit sein könnte wie tagsüber.
Na ja - der Tag-Nacht-Zyklus ist auf jeden Fall noch drin, kaum ist es 10 Uhr bin ich wieder munter. Und auch wenn die vielen Naps mich in der Nacht nicht wirklich wach gemacht haben, so fühle ich mich körperlich nun wieder etwas erholter als noch gestern Abend.
Mal sehen wo das viel-napping mich hinführt, in eine Sackgasse oder zu einer schnellen Adaption.

Uberman Experiment - Immernoch Tag 3

Was lässt sich an Tag 3 noch so feststellen - einiges schon.
Mein Tief hatte ich von  6 - 9 Uhr morgens, um ein Haar wäre ich eingeschlafen. Ich denke diesem Problem werde ich heute Nachte (bzw. morgen früh) damit begegnen, dass ich ein paar extra Naps einbaue. An Tag zwei hatte ich nur 1,2 h Schlaf, das war vllt etwas wenig für den Anfang.
Außerdem war ich heute unterwegs und musste daher einen Nap um eine Stunde aufschieben ... ich war dementsprechend kaputt und habs immer noch nicht ganz aufgeholt ... wird wohl eine harte Nacht ^^. Aber es gibt einen Lichtblick ... den nächsten morgen, wenn man auf wundersame Weise wieder wach wird, obwohl man kaum geschlafen hat :)
Wenn man es wirklich so weit bringt, dass man durch die Naps erholt ist wird die ganze Sache ein Spaß - aber bis dahin ist es harte Arbeit.

Uberman Experiment - Tag 3

Der dritte Tag läuft. Mitten in der Nacht für 20 Minuten zu schlafen und dann wieder aufzustehen ist nicht sehr lustig. Mit jedem Nap wird man müder ... aber das war zu erwarten. Hier das erste Diagramm zum Verlauf:

 

 

Schlafqualität, Fitness und Wachheit bewertet von 1 (sehr schlecht) bis 10 (sehr gut).

Also alle Werte noch über 5, das ist erträglich. Und einschlafen tue ich auch immer gleich, kann man sich auch nicht beschwerern. Jedoch noch kein REM-Schlaf ... sonst wäre das Experiment wohl auch etwas zu einfach. Kann also nur noch schlimmer werden. Aber die Früchte des Erfolges werden am Ende umso süßer schmecken.

Uberman Experiment - Tag 2

Tag zwei, bisher noch keine Probleme.
Nachdem ich 26 Stunden wach war hab ich mir um 10 Uhr meinen ersten Nap gegönnt. Bin gut eingeschlafen ... und nach 20 min auch gut wieder wach geworden. Wirklich erholt bin ich dadurch zwar nicht ... aber für ein paar Stunden wird es schon reichen.
Mal ein paar weitere Naps abwarten, wie sich das entwickelt.

Uberman Experiment - Tag 1

So, der erste Tag des Experiments.
... Wobei der noch sehr unspektakulär ist, den ersten Tag macht man einfach durch. Also nicht schlafen, den ersten Nap gibts dann erst morgen, wenn man müde wird. Also ist Tag 1 eigentlich ein Tag wie jeder andere ... noch nicht sehr spannend, zugegeben.

Uberman Experiment - Prolog

Hallo geschätzte Blogleser - lange ist es her.
Doch ein neues, umwerfendes, geniales Experiment steht an!

Für alle Unwissenden - was ist Uberman? 

Polyschlaf - d.h. Schlaf in mehreren kleinen Nickerchen "Naps" am Tag. Während die meisten Monophasisch schlafen oder Biphasisch (mit Mittagsschaf), gibt es noch die Everyman und Uberman Schlafzyklen. Bei Uberman schläft man alle 4 Stunden für 20 Minuten, also insgesamt 2 Stunden pro Tag. Dies soll auf Dauer funktionieren und ähnlich erholsam sein wie monophasischer 8 Stunden Schlaf. Einziger Haken ist die mörderische Eingewöhnungszeit von ca. 2 Wochen.

Das war das Experiment in Kurzfassung, nur noch 2 Stunden schlaf für die nächsten Wochen. Klappt das wirklich - wie fühlt es sich an, das sind die Fragen die es zu klären gilt. Beginn des Experiments ist der 18. Juli 2012. Hier im Blog werde ich dokumentieren wie es läuft ... Und da ich 6 Stunden mehr Zeit pro Tag haben werde, schreibe ich vllt auch ein paar andere Beiträge, um die Müdigkeit und Langeweile zu vertreiben.

Weiterlesen bei Interesse:
http://de.wikipedia.org/wiki/Polyphasischer_Schlaf
http://vladdolezal.com/blog/2008/
http://www.kuro5hin.org/story/2002/4/15/103358/720
usw ... gibt massig Zeug unter Google