Doch das ist oft leichter gesagt als getan. Stress, Fernsehen und Facebook halten uns auf Trab - ständig hat man das Gefühl noch etwas erledigen zu müssen oder zu verpassen, sobald man schläft. Einschlafen bedeutet oft nur noch vor Erschöpfung einzunicken, anstatt mit Vorfreude hoch entspannt ins Traumland zu dämmern.
Inzwischen gibt es viele Tipps, wie man besser einschlafen kann.
- Vor dem Schlafen durchlüften
- Vor dem Schlafen kein Fernsehen mehr
- Das Schlafzimmer räumlich vom Arbeitsbereich der Wohnung abtrennen
- Den blauen Farbanteil in künstlichen Licht zur Abendzeit dimmen
- Nicht mehr große Mahlzeiten essen vor dem Schlafen
- Valium
Doch hilft das ganze? Nein.
Hier ein paar Tricks die wirklich helfen einzuschlafen!
- Statt vor geistiger Erschöpfung wegzunicken lasst euch doch einfach mal von einer Domina auspeitschen. Ob ihr darauf steht ist völlig egal, aber irgendwann wird der Schmerz und Blutverlust euch friedlich einschlummern lassen. Und am nächsten Tag seid ihr geistig voll fit und ausgeschlafen.
- Beim Einschlafen durchläuft man Schlafstadium 1 und 2. Im ersten Stadium entspannen die Muskeln, wenn ihr euch also aktiv entspannt (einatmen ... ausatmen ... entspannen) ist das ein großer Schritt Richtung Schlaf.
- Während Statdium 2 zeigen sich im EEG charakteristische Schlafspindeln, so nennt man eine typische Abfolge mehrerer abgrenzbarer Wellen im Bereich von 11 bis 16 Hertz im sensomotorischen Bereich des Gehirns. Wollt ihr also einschlafen müsst ihr nur eure Neuronen vermehrt im Bereich von 11-16 Hertz arbeiten lassen. Vereinfacht heißt das, ihr müsst euch motorische Bewegungen möglichst detailiert vorstellen, ohne euch wirklich zu bewegen. Also zum Beispiel einen geistigen Spaziergang machen und jedes Detail der Bewegung und Wahrnehmung dabei so detailliert wie möglich visualisieren.
- Zuckermangel macht ebenfalls müde. Eine kleine Spritze Insulin kann dich geschwind ins Land der Träume führen.
- Valium mit Alkohol
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen